|
每天兩個(gè)雞蛋，會(huì)不會(huì)飆升你的膽固醇？时间：2019-01-24 文章內(nèi)容
雞蛋是地球上最有營(yíng)養(yǎng)的食物之一。 一個(gè)雞蛋中包含了大量人體所需的豐富營(yíng)養(yǎng)，而且雞蛋作為最簡(jiǎn)單易食用的食物。幾乎被所有人所喜愛(ài)，也成為所有人生活中必不可少的食物。
但是！！！有很多人都聽(tīng)過(guò)“一天兩個(gè)雞蛋，會(huì)飆升膽固醇”這個(gè)話題。 所以也不敢多吃，每天數(shù)著吃，一個(gè)全蛋，一個(gè)只吃蛋白。 蛋黃嘛~為了我的膽固醇，不要了~ 蛋黃表示委屈，哭....
但其實(shí)，蛋黃被冤枉了好多年。 很多人喜歡把蛋黃的脂肪和動(dòng)物油的脂肪聯(lián)想到一起，其實(shí)蛋類(lèi)中的脂肪要比動(dòng)物要健康得多。 而且越來(lái)越多的資料證實(shí)：“蛋黃會(huì)導(dǎo)致高膽固醇”是站不住腳的。 雞蛋中包含了單不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有好處。 而且雞蛋還有很多其他的有益物質(zhì)，磷脂，DHA等等。
在各類(lèi)膽固醇中，氧化型的膽固醇才是危害血管的頭號(hào)犯罪分子 新鮮雞蛋里幾乎是沒(méi)有氧化型膽固醇的，所以可以放心吃蛋黃啦~ 當(dāng)然~物極必反，每天吃十幾個(gè)肯定是要出問(wèn)題的，每天控制在一到三個(gè)是沒(méi)有問(wèn)題的。 當(dāng)然還要取決于你的烹飪方式，如果煎蛋，放很多油...那還是水煮蛋比較健康。 |
